¿Por qué es importante limpiar tu Yoga Mat?
Mantener tu mat limpio es fundamental. Un mat limpio no solo mejora tu experiencia de práctica evitando resbalones y distracciones, sino que también previene la proliferación de bacterias y malos olores, asegurando un entorno seguro y saludable.

CUIDADO REGULAR DE TU MAT

Limpieza Regular: Para el cuidado regular, recomendamos rociar Limpia Mat Sukha sobre un paño suave, limpio y ligeramente húmedo y luego pasarlo por la superficie de tu mat. Este método, aplicado después de varias sesiones según la necesidad, mantiene tu mat en óptimas condiciones sin comprometer su durabilidad.

Limpieza Profunda: Para una limpieza profunda, mezcla agua tibia con una pequeña cantidad de Limpia Mat Sukha. Utiliza una esponja suave para limpiar el mat, enfocándote especialmente en las áreas de mayor contacto. Evita utilizar cepillos duros o materiales abrasivos que podrían dañar tu mat.

Secado: Es importante dejar que tu mat se seque completamente al aire libre antes de enrollarlo nuevamente, evitando así el crecimiento de moho y bacterias.

Consejos especiales para cuidar tu Yoga Mat

• Almacenamiento: Guardá tu mat en un espacio fresco y seco, alejado de la luz solar directa.

• Evitá químicos agresivos: Prefiere siempre limpiadores suaves como nuestro Limpia Mat Sukha, diseñado para preservar la calidad de tu mat.

• Regularidad en la limpieza: Ajusta la frecuencia de limpieza según tu ritmo de práctica y el tipo de actividades que realices. Una práctica intensa o al aire libre puede requerir una atención más frecuente.
  

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Con qué frecuencia debo lavar mi mat de yoga?
Depende de la intensidad y el lugar de tu práctica. Recomendamos una limpieza cuando notes residuos visibles, te resbales o si practicas en lugares sucios. Como mínimo, realiza una limpieza profunda una vez al mes.

¿Cómo está compuesto el Limpia Mat Sukha?
Nuestro limpiador está formulado con agua, tensioactivo aniónico jabonoso, alcohol, emulsionante de aceite esencial con fragancia, y materia activa clorhexidina, garantizando una limpieza efectiva y segura.

¿Puedo usar el Limpia Mat Sukha en cualquier tipo de mat?
Nuestro limpiador es seguro para usar en todos los mats de yoga Sukha. Sin embargo, si tienes un mat de otro material, te recomendamos revisar las instrucciones específicas de cuidado.

¿El Limpia Mat Sukha elimina virus y bacterias?
Sí, gracias a sus ingredientes activos como la clorhexidina, nuestro limpiador ayuda a desinfectar tu mat, eliminando bacterias y manteniendo tu espacio de práctica higiénico.

El cuidado adecuado de tu yoga mat es un aspecto esencial para disfrutar de una práctica segura y placentera. Siguiendo nuestra guía y utilizando el Limpia Mat Sukha, te asegurás de mantener tu mat en perfectas condiciones, listo para acompañarte en cada sesión de yoga.

CONSEGUÍ TU LIMPIA MAT SUKHA ACÁ

La práctica de yoga se volvió más popular en los últimos tiempos debido a la conveniencia y la flexibilidad que ofrece. 

Una herramienta valiosa para potenciartu experiencia de yoga en casa es el cinturón de yoga. 

En este artículo, exploraremos los beneficios de incorporar cinturones de yoga en tu rutina diaria y te presentaremos algunas posturas clave que puedes realizar utilizando esta versátil herramienta.

Beneficios de Usar Cinturones de Yoga:

• Mejorar la flexibilidad: Permiten extender gradualmente tus límites de flexibilidad al proporcionar apoyo en estiramientos profundos.
• Alivio de tensión: Te permiten acceder a estiramientos profundos y precisos, lo que puede ayudar a liberar nudos y mejorar la circulación.
• Corrección de postura: Te ayudan a mantener la alineación adecuada al proporcionar una referencia visual y táctil.
• Apoyo en posturas desafiantes: Los cinturones pueden actuar como “extensiones” de tus extremidades, permitiéndote acercarte gradualmente a estas posturas desafiantes de manera segura.

Estas son algunas de las posturas que podés probar en tu casa.

1. Supta Padangusthasana – Variación de Pierna Estirada hacia Arriba:

Este estiramiento de piernas con cinturón te ayuda a desarrollar la elasticidad en los músculos isquiotibiales, al tiempo que libera la tensión en la espalda baja. Colocá el cinturón alrededor del pie y estira la pierna hacia arriba, sintiendo un suave estiramiento en la parte posterior del muslo.

2. Supta Padangusthasana – Variación de Pierna en Abducción:

Al utilizar el cinturón en esta variante, puedes trabajar los abductores y mejorar la movilidad de tus caderas de manera segura y efectiva.

3. Paschimottanasana

Para lograr una correcta alineación y estiramiento en esta postura de la pinza, utilizá el cinturón para elevar el tronco y evitar curvar la espalda. Esto te ayudará a alargar la columna vertebral sin sacrificar la postura adecuada.

4. Gomukhasana (brazos)

Si tienes dificultad para unir las manos en esta asana, un cinturón puede servir como puente para conectar los brazos y trabajar en la apertura de hombros de manera gradual.

5. Liberación de Tensión en los Hombros:

Coloca el cinturón rodeando tus hombros y aplica presión hacia abajo con las manos para aliviar la tensión acumulada en los trapecios, especialmente después de largas jornadas frente al ordenador.

6. Setu Bandha Sarvangasana 

Utilizá el cinturón para rodear tus tobillos en la postura del puente. Tirar hacia arriba con las manos potencia la apertura de hombros y la expansión del pecho, mejorando la respiración y revitalizando tu energía.

7. Parivrtta Janu Sirsasana 

Asegura el cinturón a tu pie derecho y agárralo con la mano izquierda por encima de la cabeza. Inclina el tronco hacia la pierna derecha para experimentar un estiramiento poderoso en los costados y abrir espacio para una respiración profunda.

8. Baddha Konasana 

Rodeá la parte baja de la espalda, las ingles y los tobillos con un cinturón cerrado para practicar la Postura del Ángulo Cerrado. Este apoyo estabiliza la pelvis, facilita la apertura de caderas y mantiene la curvatura natural de la espalda.

9. Kapinjalasana

Opción 1: Baby Kapinjalasana

En asanas más complejas que arquean la columna hacia atrás y crear una extensión de la cadera, el cinturón te ayudará a poder sujetar tu pie sin forzar la parte baja de la espalda. Ciérralo y amarra tu pie para agarrarlo por detrás.

Opción 2: Kapinjalasana

Esta es una versión completa de la postura Baby Kapinjalasana. Si tenés experiencia con los equilibrios sobre manos, pero muy poca flexibilidad hacia atrás, podés probar con esta variación y vas a sentir una potente apertura en la parte frontal del cuerpo. Estas asanas requieren una preparación previa.

10. Urdhva Prasarita Padasana con Soporte de Cinturón:

Rodeá la parte alta de la espalda y los dos pies juntos con el cinturón para experimentar una postura invertida pasiva y rejuvenecedora. Esta variante permite que tu espalda descanse cómodamente sobre el suelo, ideal para completar tu rutina de yoga.

Recordá que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar las posturas. Utilizá el cinturón como una herramienta de apoyo para llegar a un estiramiento cómodo y seguro en cada postura.

Los cinturones de yoga son una herramienta versátil y efectiva que puede potenciar tu práctica de yoga en casa. Ya sea que estés buscando mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular o perfeccionar tus posturas, los cinturones pueden ser tus aliados en el camino hacia una práctica más profunda y gratificante. 

Incorporá estas posturas y experimentá los beneficios en primera persona. ¡Después nos contás cómo se sintió y cual de todas fue la que más disfrutaste!

Namasté!

Las velas son un hermoso elemento para decorar y aromatizar tu casa y tus espacios.

Son aliadas perfectas en pequeños rituales y grandes momentos de la cotidianeidad que nos permiten estar presentes, cambiar la energía y renovar el ambiente.

Son esos pequeños detalles que nos mejoran el día. Hacer una pausa, poner música, prender una vela. Revalorizar los rituales e incluirlos en nuestro día a día. De eso se trata y por eso las velas son una nueva incorporación que llegó para quedarse.

Estos son los aromas que pensamos para vos: Místico (Blend de maderas), By love ( Flores y maderas) , Relax (Lavanda y Tilo), Inti zen (Té blanco y jengibre) y Palo Santo

Acá te contamos un poco más cómo cuidarlas.

¿Por qué elegimos velas de cera de soja?

Básicamente, la cera de soja es la mejor. ¿Por qué? Aquí hay algunas razones:

· La cera de soja se deriva de un vegetal (granos de soja). La mayoría de las velas para el hogar están hechas con cera de parafina, que se deriva del petróleo (un producto de gasolina refinada).

· La cera de soja es un recurso natural y renovable. 

· La cera de soja es biodegradable y se limpia con jabón y agua tibia. ¡No más manchas en tus pisos si tenés un accidente con velas!

· La cera de soja tiene un punto de fusión más bajo que la cera de parafina, lo cual limita mucho las quemaduras e incluso deshecha puede utilizarse sobre la piel como aceite de masaje con todas sus propiedades. Las de parafina alcanza temperaturas de hasta 80ºC que pueden provocar quemaduras.

· La cera de soja es de combustión lenta, 100% natural y no es tóxica, además no aumenta los niveles de CO2 al calentarse, con lo cual duran de 2 a 3 veces más tiempo que las de parafina. 

· La cera de soja se quema con cero hollín de petróleo, emiten un 90% menos de residuo, una cantidad mínima que no influye en nuestra salud. Las velas de parafina emiten un hollín negro, tóxico y nada recomendable de respirar.

¿Cómo encender tu vela por primera vez y cuidarla para que dure más?

1.    Encender por 1ra vez hasta que se derrita la superficie y alcance el diámetro del recipiente (2 horas aprox).

2.   Cada vez que vayas a encenderla asegúrate que la superficie esté totalmente sólida y de cortar el pabilo unos 5mm para que la llama tome fuerza.

3.  Mantenerla a temperatura ambiente, no exponerla al sol o en ambientes cálidos.

4.   ¡Las velas de soja no se soplan! Podés apagarla apoyando un plato o con un apagavelas. Apagando de esta forma la vela estás preservando la mecha para la próxima vez que la enciendas.

5.    Para evitar una combustión irregular y acelerar su consumo, mantené la vela alejada de corrientes de aire.

6.    Recomendamos mantenerla encendida hasta que se derrita como máximo 2 cm. Así evitas que puedan caerse los pábilos y garantizas la duración de tu vela.

7.     Su envase es reutilizable, una vez agotada podes reutilizarla para lo que se te ocurra. Antes, acordate de limpiarla de la siguiente manera: llénala con agua hirviendo y déjala reposar un rato. Espera que se enfríe y lava con esponja y detergente de manera suave, sin fregar. El agua hirviendo hará que la grasitud residual de la cera, se afloje y puedas retirarla. 

Algunos consejos de seguridad

Nunca dejes una vela encendida sin vigilancia.

Nunca enciendas una vela encima o cerca de materiales inflamables.

Mantené las velas alejadas del alcance de niños y animales. 

Evita tocar la cera de una vela encendida, la cera estará caliente y líquida.

Una vez encendidas, tené cuidado al tocarlas porqué el recipiente puede estar caliente. Coloca siempre el contenedor de la vela sobre una superficie segura y resistente a la temperatura. Ideal agregar un platito, base o similar.

Su uso no debe sobrepasar las 3hs a 4hs. Pasado este tiempo sugerimos apagarlas hasta que la cera vuelva a solidificarse nuevamente por completo.

Autor: Sukha @sukha.online

En esta entrada, te vamos a dar algunos tips para que aprendas a usar los bloques y a conocer el universo de posibilidades que podés aplicar en tu práctica de yoga o incluso para ejercicios físicos, para aprovechar al máximo este complemento.

¿De qué están hechos los Bloques SUKHA?

Los Bloques SUKHA están hechos de corcho reciclado, un material renovable y sostenible, que proviene de la corteza del Alcornoque. 

Es un árbol cuya corteza se regenera, por lo que su extracción no lo daña, convirtiendo al corcho en un material 100% natural y biodegradable. No hay productos químicos ni tóxicos utilizados en la fabricación de nuestros bloques.

Tiene una estructura sólida, de buen agarre, que te brinda un apoyo estable y así ir desarrollando confianza y seguridad en tu práctica.

Medidas: 7cm x 14.5cm x 22cm

Estos son los modelos que tenemos disponibles en nuestra tienda online

¿En cuáles posturas/ejercicios puedo usar los Bloques?

Los bloques se pueden usar de diversas maneras, acá te proponemos clasificar las posturas y ejercicios en 3 tipos:

1. FLEXIBILIDAD: Son posturas en donde los bloques te ayudan a profundizar en el estiramiento, a ganar flexibilidad y lograr una correcta alineación, para que puedas realizar las posturas con comodidad, sin estar forzando por demás e ir gradualmente en tu práctica. Algunas posturas: UTTHITA PARSVAKONASANA, TRIKONASANA, PARIVRTTA TRIKONASANA, PRASARITA PADOTTANASANA, ARDHA CHANDRASANA, VIRABHADRASANA 3, ANJANEYASANA, ARDHA HANUMANASANA, USTRASANA, EKA PADA RAJAKAPOTASANA 
2. SOPORTE : El uso de los bloques en estas posturas, que te mostramos a continuación, permite que sean terapéuticas y restaurativas. Nos sirven para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación. Algunas posturas: SETU BANDHASANA, SUPTA EKA PADA RAJAKAPOTASANA, ANAHATASANA, MATSYASANA, VIPARITA KARANI MUDRA, BADDHA KONASANA 
3. FUERZA: Los bloques de yoga son una gran herramienta para desarrollar fuerza y resistencia. También se pueden usar para brindarte un poco de apoyo adicional en algunas posturas desafiantes para que tengas más control sobre la postura, lo que te permitirá desarrollar fuerza de manera efectiva. Algunas posturas: CHATURANGA, BAKASANA, PINCHA MAYURASANA, BHUJANGASANA, JUMPING BACK

Si querés conocer la guía completa para realizar las posturas con los bloques, podés descargarlo acá: https://sukhaonline.com.ar/e-book-bloques/

Y si queres comprar de nuestros bloques, te invitamos a verlos en nuestra tienda web

Autor: SUKHA ARGENTINA @sukha.online

¿Qué beneficios tiene su uso?
El bolster es un almohadón que te brinda el soporte que necesitas para realizar ciertas posturas con mayor comodidad y facilidad.
También es un gran aliado en los momentos de meditación y relajación.
Es un complemento versátil y muy utilizado en prácticas restaurativas, en Iyengar y yoga prenatal.

¿Cómo usar nuestro Bolster?
El bolster tiene diferentes usos, dependiendo de las necesidades que tengas:
. Adaptar tu práctica a alguna limitación física.
. Ayudarte a conseguir un buen estiramiento.
. Crear espacio en una postura.
. Lograr más intensidad en la práctica de una determinada asana.

Al ser rectangular, ofrece una superficie plana que sostiene la espalda y que también se puede usar para levantar las caderas en posturas sentadas.

También podés colocarlo debajo de la parte media de la espalda para abrir el pecho.

¿En qué posturas puedo usar el bolster?

1. ADHO MUKHA VIRASANA: Flexibiliza las caderas y relaja la espalda
2. SUPTA BADDHA KONASANA: Permite la apertura del pecho y las caderas. Ayuda a aliviar los dolores menstruales.
3. VIPARITA KARANI MUDRA: Estimula el retorno venoso, descongestionando piernas y relajando el vientre.
4. SAVASANA: Libera tensiones en la zona lumbar mientras relaja las caderas
5. PACHIMOTTANASANA: Estirla la espalda y flexibiliza piernas
6. UPAVISTA KONASANA: Flexibiliza piernas y las caderas
7. VIRASANA: Ayuda a flexibilizar las rodillas y mantener con comodidad la postura de meditación

¿Cómo es el bolster que ofrecemos en SUKHA?

El bolster de Sukha está hecho en tela 100% algodón y relleno de cáscara de trigo sarraceno natural, transformándolo así en un producto respetuoso con el medio ambiente, ya que la cáscara es un subproducto de la producción del  trigo.

Además, es un relleno que se adapta perfecto al contorno de tu cuerpo, fomentando la liberación completa y la relajación en la postura. 

La funda es extraíble, de larga duración. Se puede lavar a máquina sin problema y tiene además una manija para facilitar el traslado. 

Disponible en nuestra tienda online los colores: azul acero, verde seco, gris perla, visón y rosa.

Autor: SUKHA @sukha.online

Es ahí cuando entran en escena los elementos o props, para acompañar las necesidades del cuerpo. Cintos, bloques, mantas, bolsters, sillas, kuruntas y hasta “mobiliario” diseñado específicamente para la práctica, forman parte del kit de herramientas base de cualquier sala de Yoga Iyengar.

Esto permite que una misma clase, se pueda integrar a personas de distintas edades, con diversos temas de salud, lesiones físicas, estadíos hormonales y maternos. Incorporando elementos y buscando variantes que se ajustan específicamente a cada uno, B.K.S. Iyengar democratizó el yoga, habilitando la posibilidad de la práctica de yoga a personas con todo tipo de posibilidades.

Algo de historia:

La búsqueda surge de la propia exploración de B.K.S. Iyengar:

“Yo estaba preocupado probando diversas maneras de mejorar y perfeccionar mi propia práctica. Juntaba piedras y ladrillos tirados en la ruta y los utilizaba como soportes y pesas…”

La propuesta inicial no tenía nada que ver con los elementos depurados y sofisticados que vemos hoy en día en las salas. Se cuenta que, en su humilde hogar, Iyengar utilizaba lo que tenía a mano para trabajar en la práctica: las ollas de la cocina, la mesa familiar, las rejas de la ventana. Eran objetos de uso diario que resignificaban su función para la práctica.

La idea se fue sistematizando y luego se comenzaron a utilizar materiales económicos y accesibles para reproducir estos objetos: bloques de madera, cintas de cortina, sogas náuticas, almohadones compactos. Hoy día en el Rimyi (el Centro de yoga fundado por la familia Iyengar), los asistentes aún utilizan las rejas de la ventana a modo de espaldar.

Christian Pisano agrega:

“Los soportes (elementos o props) nos permiten desplegar el espacio de un asana y familiarizarnos con ciertos asanas, que de otra forma podrían ser demasiado difíciles de practicar. Los props nos permiten permanecer más tiempo en un asana, permitiendo así penetrar más profundamente en las inexploradas regiones corporales.”

Pero a no confundirnos: los props no son una muleta, su uso no debería ser una opción fija, porque limita la evolución de la práctica. Son un recurso, una herramienta para alcanzar cierto efecto, mejorar la precisión, la alineación, la permanencia y la estabilidad (todas bases del sistema). El practicante no debería volverse dependiente de este recurso porque estancaría su proceso. ¿Puede uno volverse dependiente de un elemento y eso limitar su evolución? Claro! Nos pasa a todos. Habrá entonces que trabajar activamente el desapego.

“Los props no son una muleta, son una herramienta para lograr un efecto específico, mejorar la precisión, la alineación, la permanencia y la estabilidad.”

Colocación de los elementos:

Cuando nos sentamos sobre una manta mal plegada no da lo mismo que un isquión quede más arriba que el otro. Acá nos ponemos más virginianos que nunca y observamos hasta el mínimo detalle en el armado para que los props no termine jugándonos en contra. El Iyengar hila fino en ese sentido y como diría mi maestra “es un trabajo quirúrgico”, siempre se puede ajustar, ser más preciso, calar más hondo. Por eso es tan importante la minuciosidad con la que se ubican los elementos. 

Tipos de uso:

Las variantes de uso son infinitas y se adaptan a las necesidades de cada uno en ese momento específico. Una lesión en la rodilla, nos pedirá armar Virasana con mayor altura en isquiones. Pueden ser uno o dos tacos, incluso un bolster para elevar isquiones y así no exigir esa articulación. Todo depende del practicante.

ALGUNOS EJEMPLOS:

.Posturas de pie: Trikonasana, Parsvottanasana (fotos). Bloques para elevar manos y así mantener la extensión de los laterales del tronco.

.Para abrir el cuerpo: Supta Padangusthasana III con cinto, cuando las manos no llegan al pie y así no perder extensión y alineación de piernas y tronco. Soporte de pierna externa sobre bloque para que el tronco no pierda alineación.

.Posturas de sentado: Yoga mudrasana en Swastikasana con bloques y mantas sobre isquiones para no perder extensión lumbar.

.Extensiones hacia adelante: Paschimottansana con cintos a manos para mantener la extensión y penetración del tronco y manta para elevar altura en isquiones y flexionar desde caderas y no desde lumbares.

.Torsiones: Ardha Matsyendrasana con bolster y mano a bloque para mantener lumbares extendidas.

.Inversiones: Adho Mukha Vrksasana con cinto para contener codos y facilitar el sostén en las primeras etapas de práctica de la postura.
 

Restaurativas: Setu Bandha con bolster, bloque para pies y cinto en muslos.

Savasana: con manta cabeza, bolster a rodillas.

BIBLIOGRAFÍA:

–Props para yoga, Volumen I: asanas de pie. Eyal Shifroni

–La esencia del yoga – Volumen I. BKS iyengar. Editorial Kairós.

Autora: Tofu Giandinoto, profesora certificada método Iyengar @tofuyelyoga

Los cintos de yoga son un accesorio extremadamente versátil y cuentan con muchísimos usos posibles. Sin embargo, el principal beneficio es ayudar a los practicantes con sus estiramientos, aumentar la flexibilidad y disminuir la tensión.

No importa tu nivel de experiencia, un cinto de yoga siempre puede ser útil para tu práctica. Te ayudan a alcanzar posturas difíciles y, con el tiempo, te ayudarán a aumentar tu flexibilidad y alineación.

Sus beneficios incluyen:

 . Mejorar la flexibilidad y refinar la alineación y la forma.

. Ayuda a evitar que te “esfuerces demasiado” en las poses y que sin darte cuenta tenses tu cuerpo.

. Mantener mayor profundidad en una asana sin comprometer tu forma, permitiéndote soltar, relajarse y respirar en la postura.

Nuestro cinto de yoga está inspirada en el diseño original de la correa del legendario BKS Iyengar. Equipado con una hebilla doble D reforzada que elimina el deslizamiento y brindar apoyo incluso en las posiciones más desafiantes. Fabricado con algodón 100% natural, para un agarre cómodo y ecológico. Tiene una longitud de 1,8 metros. 

El cinto Sukha tiene 4 cm de ancho, esto proporciona un área de superficie más grande cuando se presiona contra el cuerpo y, por lo tanto, causa menos excavación en el cuerpo cuando se aprieta.

La podes encontrar en sus 3 colores: natural, azul y negro

2. Bloques de yoga

Los bloques de yoga son uno de los accesorios más importantes durante la práctica de yoga. Es uno de los accesorios que no debería faltar en tu casa. Los bloques elevan el apoyo y te proporcionan estiramientos más profundos. También pueden ayudar con la alineación en las posturas de equilibrio o servir como una gran plataforma para liberar la tensión.

Nuestro bloques estan hechos de corcho reciclado, y cuentan con una firmeza que no se encuentra en los tradicionales de goma EVA y hace que sientas seguridad en cada apoyo. Son sólidos y estables.

El corcho es un material renovable y sostenible, que proviene de la corteza de un alcornoque. No hay productos químicos tóxicos utilizados en la fabricación de nuestros bloques.

Si querés conocer más sobre este producto te recomendamos que te descargues nuestra Guía de uso de Bloques que armamos especialmente para que conozcas algunas de las múltiples  opciones que te ofrece este accesorio.

3. Bolster

Este humilde accesorio es la puerta de entrada a todo un mundo de yoga restaurativo. Ayudando a los yoguis a experimentar una sensación más profunda de liberación, relajación y apertura.

Nuestros bolster están diseñados para proporcionar un soporte y una comodidad superiores en posturas reparadoras y ejercicios de respiración profunda. El soporte ofrece firmeza y estabilidad para sentirte segura y cómoda/o. También ofrecen alivio para la rigidez, los dolores del embarazo y el dolor en las articulaciones y pueden apoyar partes muy específicas del cuerpo, lo que permite que la anatomía funcione sin esfuerzo ni tensión.

Algunos de los beneficios de incorporarlo en la práctica:

. Aliviar el estrés, la tensión y el dolor articular.

. Lograr un profundo efecto calmante sobre la mente y el sistema nervioso.

. Mejorar la circulación sanguínea y reduce la inflamación.

Te compartimos nuestra NUEVA Guía de uso de Bolster para que conozcas algunas de sus usos más habituales.

Nuestros bolster están rellenos de cáscara de trigo sarraceno, lo cual lo vuelve súper cómodo y resistente. Es superior a cualquiera que pueda encontrar en el mercado. No se deforman con el tiempo y se adaptan de forma ergonómica a tu cuerpo. Cuenta con un cierre interno donde podrás regular su altura sacándole relleno y adaptándolo a tus necesidades. La funda exterior está confeccionada en tela tusor de alto transito 100% algodón y cuenta con un cierre para poder extraerla y lavarla en el lavarropas.

Medidas: 25cm x 17 cm x 61cm

4. Manta de yoga

A pesar de su simplicidad, las mantas de yoga merecen su propio lugar en esta guía de accesorios de yoga debido a su versatilidad. Las mantas son una fuente suave de calidez y apoyo en momentos en que un bloque o un refuerzo parecen ser demasiado. Se utilizan para cualquier postura relacionada con la meditación y el descanso o el refinamiento de las poses, para apoyo y alineación.

A algunos yoguis les gusta colocarlo debajo de las rodillas o en la espalda o envolverse durante Savasana para mayor comodidad.

Las mantas de yoga son amadas por la gran cantidad de opciones que ofrecen. A diferencia de otros accesorios, una manta se puede doblar en una variedad de formas para adaptarse a diferentes posturas. Ya sea que necesite enrollar, doblar o extender la manta, puede ajustar la forma para que se adapte a sus necesidades específicas.

Beneficios de usar una manta de yoga

. Ayuda a permanecer más tiempo y obtener el máximo beneficio de las posturas de recuperación.

. Previene la mala postura con un ajuste sutil.

. Alivia el estrés, la tensión y el dolor articular.

Nuestra línea de manta shavasana está confeccionada en 100% algodón  natural, calentitas y perfectas para estos días de frío. Además son tan lindas, quedan divinas sobre tu cama o un sillón.

Disponible en 3 opciones: natural lisa, natural rayas negras y natural rayas grises.

Esperamos que este contenido te sea útil.

Comentanos que te pareció ésta nota y si te gustaría que realicemos más de éste estilo.

Autor: Sukha @sukha.online

Por más que seas muy flexibles, tengas mucha fuerza o hagas posturas avanzadas, usar accesorios te ofrecerá una nueva oportunidad para profundizar y obtener mayor conciencia corporal de las posturas y así conectar mejor con tu propia evolución.

Los accesorios de yoga se pueden usar por varias razones en nuestra práctica. Explorar y jugar con accesorios abre infinitas posibilidades para acceder a nuevas experiencias, emociones y movimientos que transforman tu cuerpo y mente.

El uso de accesorios a menudo se malinterpreta, junto con el estigma de que si está usando un accesorio, está luchando con una pose. Los accesorios son parte de una evolución inteligente de tu práctica. Esta guía de accesorios de yoga le mostrará que mediante el uso estructurado de accesorios puede elevar y apoyar su práctica independientemente de su nivel de experiencia.

 Te compartimos algunos beneficios de usar accesorios en tu práctica: 

1. Adaptar tu práctica a tus necesidades y cuerpo

Los accesorios permiten adaptar tu práctica a la forma y estructura específicas de su cuerpo. Te ayudararán a lograr la alineación adecuada. Además de prevenir lesiones, una buena alineación te permite obtener más de cada asana, ya sea una mayor apertura, estiramiento o fortalecimiento. 

2. Respirar y relajarte más profundamente

Usar accesorios te ayuda a respirar adecuadamente, usando respiración diafragmática profunda, que activa el sistema nervioso parasimpático, lo que lleva a una sensación de calma. Y dado que la mayoría de nosotros vivimos en un estado constante de estrés, es un beneficio que nos viene genial a todos.

3. Tranquilzar tu mente.

Ayudan a crear momentos de estabilidad en los que puedes estar presente y consciente en tu cuerpo, calmando tus pensamientos y las distracciones en que aparecen en la mente

4. Progresar en las posturas de forma segura

Hay determinadas poses que necesitan preparación del cuerpo y solo logras obtener su máximo desarrollo a través del uso de accesorios. Los accesorios hacen que las progresiones sean menos intimidantes y más accesibles

5. Ganar confianza

La práctica de yoga es un camino. Y no importa tanto el destino, sino el paso a paso y sobre todo la compañía en el mientras tanto. Los accesorios de Yoga son grandes aliados en ese trayecto ya que te ayudan a trabajar la confianza en vos misma, en tu práctica y en tu propio crecimiento.