La pregunta es: ¿se puede vivir el fin de año de otra manera? Bueno, el primer paso para que ello suceda es pensar que esto es posible.

Una vez que nos abrimos a una nueva posibilidad, toca preguntarnos cómo hacerlo. Acá te propongo algunas ideas para vivir un fin de año diferente:

1.ORGANIZATE

La organización es la clave para que estas ideas puedan ejecutarse. Cuando te organizas podés administrar tu tiempo y energía (osea tus mayores recursos) de forma inteligente y eficiente.

Ideas de organización:

• Agendate todas las actividades que ya tengas definidas.
• Hacete listas de pendientes: eso te ayuda a desagotar tu cabeza preocupaciones y olvidos. Luego asignales días/tiempos concretos de ejecución, eso te evita dejar todo para último momento y terminar haciendo las cosas a las corridas.
• Dentro de tu organización no olvides agendar tus actividades de descanso o recreación.

2. PRIORIZATE

Es muy importante que vos estés bien para poder ocuparte de tus compromisos de la mejor forma. Eso significa:

-Cuida tus horas de sueño y de descanso

-Alimentate lo mejor que puedas (ya sabes que la fruta y la verdura no fallan); tené siempre a mano una botellita de agua para estar hidratada. Acordate que tu alimento es el combustible para rendir en tu día

-De todos los compromisos que tengas filtra los que realmente sean importantes para vos

3.RECARGATE

El contacto con la naturaleza y el movimiento del cuerpo son grandes recursos que nos ayudan a salir de estados de ansiedad cuando estamos muy mentales.

Podes salir a caminar quince minutos, hacer algún deporte que te guste o regalarte unas posturas de yoga para mover la energía y revitalizarse en cualquier momento del día pueden ser algunas opciones.

Acá te compartimos algunas herramientas YOGUI, a que pueden ayudarte a transitar estos momentos

• Respirá: Siempre que puedas, conectate con tu respiración. Así sean 3 minutos, cerrar los ojos y llevar tu atención a tu inhalación y tu exhalación, pueden hacer un cambio notorio en tu sensación corporal.
• Elegí un mantra: Es una practica de meditación ancestral,en la que se repita una simple palabra o frase. Existen miles de páginas escritas sobre los mantras, su filosofía y las vibraciones y energía que genera su repetición. Un mantra puede ser tradicional, como una palabra, frase o canto en Sánscrito, pero tambien puede ser personal: una frase simple, en nuestro propio lenguaje, en tiempo presente, empezando con algo que queremos ser, hacer o tener en nuestra vida. Algun ejemplo puede ser: “Soy suficiente” – “Estoy en Paz”- “Tengo todo lo que necesito para vivir en abundancia” Lo importante es redactarlo con conciencia, y repetirlo cada vez que sintamos que perdemos la calma y sentimos el stress.
• Postura del niño:  Una de las mayores posturas para soltar, relajar y liberar el stress.
• Postura del León:  Si la postura del niño no es suficiente para aliviar el stress, tal vez es momento de probar esta postura. Empezá por arrodíllarte apoyondo las manos enfrente tuyo. Bajá el mentón y tratá de acercarlo a tu pecho lo más posible. Inhalá mientras levantas la cabeza, hasta que estés mirando al techo. Luego rugí como un león, mientrás exhalás y bajas la cabeza y el mentón nuevamenta hacia tu pecho. Repetí dos veces más, aumentando el rugido, directamente desde tu panza.

4. CONECTATE

Entre tanto movimiento exterior, no te olvides de volver a vos.

Podes tomar una sesión de alguna terapia alternativa para reequilibrarte como ser: reiki, péndulo hebreo, masaje sonoro (hay mil opciones para investigar si alguna te copa)

Es clave tener un ratito para vos donde puedas generar un espacio de pausa y conexión, tal vez prendiendo una velita o un sahumerio, hacer algunas respiraciones o meditar diez minutos. Fijate cuál es tu forma, lo importante es poder crear tu propio ritual de conexión y bienestar con el que te sientas cómoda.

UN MENSAJE EXTRA PARA CERRAR EL AÑO Y ENCARAR EL 2023

Desde el TAROT venimos de un año 6 (2022: 2+0+2+2) representado en la carta de LOS ENAMORADOS en donde tuvimos que tomar decisiones importantes sobre lo que queremos y lo que ya no queremos para nuestras vidas.

El año 2023 será un año 7 (2+0+2+3) representado en la carta de EL CARRO el cual nos pide hacernos cargo de las decisiones que tomamos y avanzar hacia aquello que SÍ elegimos, con acciones concretas. El Carro nos recuerda que es necesario tomar las riendas de nuestra vida siendo conscientes de que somos artífices y co-creadores de ella.

 Entonces ¿Qué mejor que terminar el año eligiendo como queremos vivir el próximo?

Autor: Loli Recondo @lotos_de_luz

No solo es importante limpiar (físicamente) el hogar, sino que también es fundamental renovar su energía.

Las casas se ensucian en todos los sentidos. Los pensamientos negativos, los malos humores (propios y ajenos), la ansiedad, el estrés, la baja energía, el acelere diario, la frustración, el cansancio, etc, se pegan en nuestros ambientes y los recargan. 

Por eso es importante limpiar y cambiar la vibración.

Sahumar es un ritual que existe desde tiempos remotos, formando parte de la tradición de diversas culturas y creencias.

Parte de esa creencia, radica en considerar que el humo, es un agente capaz de llevarse todo aquellos que no nos pertenece. Y desde nuestra intención, podemos acompañar ese proceso en un hermoso ritual.

¿Cuándo es ideal Sahumar?

No hay fechas o momentos exactos del día para realizar la limpieza, por eso es tan importante guiarnos por nuestra intuición y necesidad.

Si lo hacemos coincidir con las fases de la luna, la energía disponible será distinta en cada momento.

En su fase menguante, el astro comienza a oscurecer para darle inicio a un nuevo ciclo (luna nueva) y en su momento de cierre y reflexión, nos va a favorecer para poder eliminar todo aquellos que no nos esté haciendo bien.

Es preferible que elijas un día de sol por la mañana para realizar este ritual  y que vos te sientas bien física y mentalmente.

¿De qué formas puedo Sahumar?

Existe gran variedad de hierbas y resinas, cada una de ellas con diferentes usos y propiedades.

Podemos usarlas solas o en conjunto, como mezcla sobre un carbón encendido o en forma de ramilletes de sahumado o el clásico sahumerio.

Desde Sukha te ofrecemos dos formas de Sahumar:

Porta Sahumerio + 9 Sahumerios de Sagrada madre de lavanda y olíbano

Sahumador con bombas herbales de Sagrada Madre x 4 unidades – Armonía 

Composición: Flor caléndula, manzanilla, romero, contra yerba, hierba buena, ruda, alcanfor, cedro y aglutinante natural.

¿Sabés para que sirven cada una de esas hierbas que sahumamos?

• Caléndula: Simboliza la pasión y la creatividad 
• Manzanilla: atrae abundancia, paz, amor y tranquilidad, la caléndula simboliza la pasión y la creatividad
• Contrayerba: Es un gran aliado en los procesos de sanación
• Hierba Buena: Excelente para limpiar las malas vibraciones o bajas energías, atrayendo las positivas.
• Ruda: equilibra la mente, purifica las energías, elimina las malas vibras, atrae la buena suerte y además la calma.
• Romero: Esta planta emite poderosas vibraciones limpiadoras y purificadoras. Se usa para limpiar un lugar de fuerzas negativas y espíritus no deseados.
• Alcanfor: Clarifica la visión para ver más allá y activa la inspiración para alcanzar el merecido éxito.
• Cedro: Ayudan a la apertura de caminos y nuevas posibilidades. Sus propiedades refrescantes estimulan la atmósfera con auras de energía positiva, liberando destellos de luz, sanación, protección y purificación.
• Lavanda y Olíbano: Desde tiempos muy antiguos la Lavanda y el Incienso (Olíbano) son usados en rituales y ceremonias como protectores, purificadores y neutralizadores de energías.
• Lavanda: posee la propiedad de neutralizar energías negativas transformándolas en positivas logrando equilibrio y armonía.
• Olíbano: atrae la energía positiva y es limpiador de ambientes.El humo sagrado de ambas fragancias reviven un poderoso protector del hogar.

Los pasos para Sahumar 

¡Primero limpia! Abrí las ventanas, barré, pasá el trapo en los pisos y muebles, desinfectá y ordená (el orden de los factores no altera el producto, hacelo como mas te guste, pero hacelo)

Intentá que no haya nadie en la casa, para que esté tranquila y en silencio.

Cerrá las ventanas y predisponete. Visualizate protegid@.

Empezá por el ambiente más lejano a la puerta de entrada y sahumealo. Recorrelo, pasa bien el humo por todo el espacio y en las esquinas (es donde más se atasca la energía densa). Siempre intencionando, conectad@ con lo que estás haciendo y visualizando que todo se limpia. Así con cada ambiente. Podes hacer una primera pasada por toda la casa con carboncitos e incienso o bombitas y una segunda pasada con la hierba que elijas dependiendo que quieras atraer.

Una vez que terminaste, abrís todas las ventanas y te vas a bañar, también visualizando que todo lo que levantaste y moviste te lo está limpiando el agua.

Por último, dejala descansar. En silencio o con una musiquita relajante. Prendé un sahumerio (los de lavanda traen calma y tranquilidad) y podes salir a dar una vuelta, aunque sea una a la manzana.

Para cerrar, agradecé , recordá tu intención y soltala. El universo, hará el resto.

FUENTES:

@moshka.concreta   

@wicca_botanics 

Pero ¿Cómo creamos ese estilo y esa forma de vida? 

Ayurveda, la ciencia de la vida, es una combinación de conocimiento sistematizado y sabiduría práctica. Es un arte de vivir saludablemente que engloba todas las fases de la vida, del cuerpo, de la mente y del espíritu.

Es una medicina individualizada. Es una forma de vida.

El conocimiento contenido en el Ayurveda incluye los aspectos físicos y metafísicos de la existencia. Ve cada vida como un microcosmos dentro del macrocosmos, basándose en la teoría de los cinco elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra.

Para esta medicina milenaria la definición de salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. Es la búsqueda del equilibrio en los doshas -formados por los cinco elementos-, los siete tejidos corporales, nuestros fuegos internos, la correcta eliminación de residuos corporales, la alineación del complejo mental interno y externo, que nos permita materializar una coherencia entre el sentir, el pensar y el hacer. 

Esta medicina no separa la ciencia de la filosofía y la religión. Ve todos estos conocimientos como parte de un todo diseñado para promover la felicidad, la salud y el crecimiento del ser humano.

Cada sistema de sanación tiene una base filosófica. La filosofía ayurvédica se basa en el Shad Darshan, las seis filosofías de la vida, que provienen de las escrituras sagradas y antiguas de la India, conocidas como Vedas.  El Yoga es una de ellas. En la tradición védica Yoga y Ayurveda están entrelazadas y hermanadas. 

Yoga significa unión, la unión de nuestro ser con el ser superior, la unión del hombre con Dios. Es una disciplina práctica para conocer el ser.

Es una posibilidad de aprender a registrarnos, a percibirnos, a conocernos. Y nos permite la posibilidad de transformarnos. 

Nos ayuda a integrar  nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, potenciando la sanación, la auto realización espiritual y proponiendo la expansión de la conciencia individual a la conciencia universal. 

El ayurveda acepta y utiliza esta filosofía con propósitos sanadores. Adapta cada práctica, cada asana, cada pranayama, cada meditación a cada dosha, a cada estación, a cada momento de la vida, a cada singularidad. 

La vida es un viaje interno hacia nuestro verdadero ser. Utilicemos este conocimiento ancestral para traer salud, armonía, aprendizaje y felicidad al camino. 

Dra. Valeria Zelkowicz

Medicina Integral

Medicina ayurveda para adolescentes y adultos

Pediatría ampliada

www.valeriazelkowicz.com.ar

https://www.instagram.com/dravaleriazelkowicz/

La primavera es una época de renovación, transformación y una oportunidad para dejar ir lo viejo y dejar espacio a lo nuevo. La energía de la primavera nos rodea y estos seis consejos te van a ayudar a aprovechar el espíritu de la primavera en su práctica de yoga.

Energiza tu práctica

El invierno es una temporada de hibernación y madriguera, a menudo se manifiesta dentro de nosotros como un letargo. Llevamos el peso viejo para protegernos de la estación fría y dura. La primavera es el momento perfecto para que salgamos de la calma del invierno con energía fresca. Si bien es posible que tengas la costumbre de elegir clases de yoga restaurativo y yin, opta por clases más ardientes durante los próximos meses: vinyasa, Ashtanga, Hot yoga y power yoga son solo algunas de las opciones. Al construir este calor dentro tuyo, podes quemar la basura vieja que has estado cargando y prepararte para una primavera exitosa.

Desintoxica tu interior

Septiembre y Octubre son el momento perfecto para una fuerte limpieza de primavera. La mayoría de nosotros guardamos nuestros viejos hábitos, emociones agotadas en nuestro intestino. Incorpora algunos giros adicionales y kapalabhati (aliento de fuego) en tu práctica para ayudar a limpiar todo lo que ya no necesitas o proba una limpieza más profunda de primavera.

Juga

Durante la primavera, la alegría y la diversión están presentes a medida que comienza una nueva vida. Observa a los animales jugar en pasto o escucha el canto de los pájaros en los árboles. La nueva vida inspira una sensación de diversión que también podemos adoptar en la práctica del yoga. Encarna la diversión en tu práctica yendo por posturas que normalmente evitas, riendo en lugar de encogerse cada vez que te caes, probando el yoga de la risa y tomándo todo un poco menos en serio.

Practica afuera

Finalmente hace suficiente calor para practicar afuera, así que celebremos. No importa si es en tu patio en las montañas o en la plaza, practicar de cualquier manera en el exterior es una gran oportunidad para conectarse con la naturaleza. Respira el aire fresco, mete las manos en la tierra húmeda y celebra la increíble tierra con la que hemos sido bendecidos. Mientras descansas en Savasana (pose de cadáver) al final de tu práctica, disfruta de la dicha especial que solo puede dar el practicar yoga afuera.

Despertar nuevas vibraciones

Quienes piensan y hablan sobre la energía espiritual dicen que la primavera es un tiempo de vibraciones intensas. Medio planeta está trabajando para deshacerse de las viejas formas cansadas del invierno y adoptar un estado de ser más brillante y vivo. Esta transformación es tangible y contagiosa. Como una serpiente que se despoja de su piel, celebra la primavera arrojando tu capa de invierno y abriéndote a la energía de la temporada. Comenzá con esta simple meditación de primavera. Abrazar el cambio de primavera y abrirse a nuevas posibilidades puede traer un cambio masivo.

Mantenete fresc@

La primavera es el momento perfecto para un nuevo comienzo. En esta primavera, probá un tipo de yoga que nunca hayas hecho antes, como el paddleboard o el acro yoga. Mira cada clase de yoga como un nuevo comienzo. Olvida lo que vino antes y no te preocupes por lo que vendrá después. Toma todas las clases, o incluso cada asana y cada respiración, como una oportunidad de ser algo completamente nuevo.