Cada uno de ustedes, con cada compra de yoga mat que hacen, ha contribuido significativamente a esta causa tan importante. Es gracias a su apoyo constante que hemos podido hacer una diferencia real en la conservación de nuestro medio ambiente. En esta temporada, Reforestarg restauró  aproximadamente 63,3 hectáreas de bosque nativo con 62.200 plantas de coihues y 3.000 de ciprés de la cordillera. Y lo más emocionante es que SUKHA contribuyó con 1000 árboles, marcando nuestro compromiso con la sostenibilidad y la restauración ecológica.

Imagina el impacto que esto tiene: cada uno de estos árboles no solo ayuda a restaurar los ecosistemas dañados, sino que también promueve la biodiversidad y compensa las emisiones de CO2, ayudándonos a combatir el cambio climático. Es un paso tangible hacia un futuro más verde y sostenible para todos.

El equipo presente, junto con valientes voluntarios locales, dedicó horas de arduo trabajo para asegurar el éxito de cada árbol plantado. Desde la selección del lugar hasta la plantación misma, cada paso se realizó con cuidado y dedicación, con la visión de devolver la vida a estas tierras quemadas.

Reconocemos orgullosamente que esta historia de éxito no sería posible sin ustedes. Elegir SUKHA no solo significa la elección de productos de calidad y respetuosos con el medio ambiente, sino también contribuir a iniciativas significativas como esta. ¡Ustedes son parte fundamental de este camino de restauración!

En este Día Internacional de los Bosques, los invitamos a unirse a nosotros en nuestra misión continua de reforestación y conservación. Juntos, podemos marcar la diferencia y trabajar hacia un futuro donde nuestros bosques vuelvan a florecer con vida y vitalidad.

Para obtener más detalles sobre nuestra labor de reforestación pueden visitar nuestra página de 1 mat 1 árbol. Si quieren saber cómo formar parte, los alentamos a visitar el sitio web de Reforestarg. Allí encontrarán más información sobre cómo pueden contribuir a esta causa vital y ser parte del cambio que tanto necesitamos.

Gracias por ser parte de esta importante causa y por ayudarnos a cuidar nuestro planeta, un árbol a la vez.

Juntos sembramos un mundo más verde,

Team Sukha

Es ahí cuando entran en escena los elementos o props, para acompañar las necesidades del cuerpo. Cintos, bloques, mantas, bolsters, sillas, kuruntas y hasta “mobiliario” diseñado específicamente para la práctica, forman parte del kit de herramientas base de cualquier sala de Yoga Iyengar.

Esto permite que una misma clase, se pueda integrar a personas de distintas edades, con diversos temas de salud, lesiones físicas, estadíos hormonales y maternos. Incorporando elementos y buscando variantes que se ajustan específicamente a cada uno, B.K.S. Iyengar democratizó el yoga, habilitando la posibilidad de la práctica de yoga a personas con todo tipo de posibilidades.

Algo de historia:

La búsqueda surge de la propia exploración de B.K.S. Iyengar:

“Yo estaba preocupado probando diversas maneras de mejorar y perfeccionar mi propia práctica. Juntaba piedras y ladrillos tirados en la ruta y los utilizaba como soportes y pesas…”

La propuesta inicial no tenía nada que ver con los elementos depurados y sofisticados que vemos hoy en día en las salas. Se cuenta que, en su humilde hogar, Iyengar utilizaba lo que tenía a mano para trabajar en la práctica: las ollas de la cocina, la mesa familiar, las rejas de la ventana. Eran objetos de uso diario que resignificaban su función para la práctica.

La idea se fue sistematizando y luego se comenzaron a utilizar materiales económicos y accesibles para reproducir estos objetos: bloques de madera, cintas de cortina, sogas náuticas, almohadones compactos. Hoy día en el Rimyi (el Centro de yoga fundado por la familia Iyengar), los asistentes aún utilizan las rejas de la ventana a modo de espaldar.

Christian Pisano agrega:

“Los soportes (elementos o props) nos permiten desplegar el espacio de un asana y familiarizarnos con ciertos asanas, que de otra forma podrían ser demasiado difíciles de practicar. Los props nos permiten permanecer más tiempo en un asana, permitiendo así penetrar más profundamente en las inexploradas regiones corporales.”

Pero a no confundirnos: los props no son una muleta, su uso no debería ser una opción fija, porque limita la evolución de la práctica. Son un recurso, una herramienta para alcanzar cierto efecto, mejorar la precisión, la alineación, la permanencia y la estabilidad (todas bases del sistema). El practicante no debería volverse dependiente de este recurso porque estancaría su proceso. ¿Puede uno volverse dependiente de un elemento y eso limitar su evolución? Claro! Nos pasa a todos. Habrá entonces que trabajar activamente el desapego.

“Los props no son una muleta, son una herramienta para lograr un efecto específico, mejorar la precisión, la alineación, la permanencia y la estabilidad.”

Colocación de los elementos:

Cuando nos sentamos sobre una manta mal plegada no da lo mismo que un isquión quede más arriba que el otro. Acá nos ponemos más virginianos que nunca y observamos hasta el mínimo detalle en el armado para que los props no termine jugándonos en contra. El Iyengar hila fino en ese sentido y como diría mi maestra “es un trabajo quirúrgico”, siempre se puede ajustar, ser más preciso, calar más hondo. Por eso es tan importante la minuciosidad con la que se ubican los elementos. 

Tipos de uso:

Las variantes de uso son infinitas y se adaptan a las necesidades de cada uno en ese momento específico. Una lesión en la rodilla, nos pedirá armar Virasana con mayor altura en isquiones. Pueden ser uno o dos tacos, incluso un bolster para elevar isquiones y así no exigir esa articulación. Todo depende del practicante.

ALGUNOS EJEMPLOS:

.Posturas de pie: Trikonasana, Parsvottanasana (fotos). Bloques para elevar manos y así mantener la extensión de los laterales del tronco.

.Para abrir el cuerpo: Supta Padangusthasana III con cinto, cuando las manos no llegan al pie y así no perder extensión y alineación de piernas y tronco. Soporte de pierna externa sobre bloque para que el tronco no pierda alineación.

.Posturas de sentado: Yoga mudrasana en Swastikasana con bloques y mantas sobre isquiones para no perder extensión lumbar.

.Extensiones hacia adelante: Paschimottansana con cintos a manos para mantener la extensión y penetración del tronco y manta para elevar altura en isquiones y flexionar desde caderas y no desde lumbares.

.Torsiones: Ardha Matsyendrasana con bolster y mano a bloque para mantener lumbares extendidas.

.Inversiones: Adho Mukha Vrksasana con cinto para contener codos y facilitar el sostén en las primeras etapas de práctica de la postura.
 

Restaurativas: Setu Bandha con bolster, bloque para pies y cinto en muslos.

Savasana: con manta cabeza, bolster a rodillas.

BIBLIOGRAFÍA:

–Props para yoga, Volumen I: asanas de pie. Eyal Shifroni

–La esencia del yoga – Volumen I. BKS iyengar. Editorial Kairós.

Autora: Tofu Giandinoto, profesora certificada método Iyengar @tofuyelyoga

Mantenerlo bien higienizado, es súper importante para disfrutar aún más tu práctica, nada más lindo que practicar en un mat limpio y fresco.

En este posteo, te vamos a contar cómo limpiar tu mat para que dure más y puedas disfrutarlo al 100%.

¿Por qué es importante limpiar tu yoga mat?

No hay nada como la sensación de fuerza, flexibilidad y calma que sentís después de una buena sesión de yoga. Pero con el sudor, el polvo y la suciedad acumulados de manos y pies, tu mat puede volverse bastante desagradable. Un mat de yoga sucio puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias y los hongos, sobre todo en épocas de altas temperaturas. Inclusive si practicas Hot Yoga, vas a tener que limpiar tu mat, aún más seguido, porque los hongos y las bacterias tienden a crecer en ambientes de humedad y calor.

Por todas esas razones, limpiar tu mat frecuentemente, tiene que ser un compromiso con tu práctica.

¿Con qué frecuencia debo lavar mi mat de yoga?

Idealmente, debes limpiar tu mat para desinfectarlo después de cada sesión y realizar una limpieza a fondo una vez a la semana, especialmente si practicás “hot yoga” o si transpirás mucho (en verano, esto sucede más a menudo y hay que estar atento)

Cómo mínimo, trata de lavarlo a fondo con agua y jabón al menos una vez al mes.

Señales que te indican que es hora de lavar tu mat de yoga:

• Tus manos o tus pies se resbalan en ciertas posturas, como en la postura del perro hacia abajo (Adho Mukha)

• El mat está liberando un olor desagradable.

• Hay manchas o marcas de suciedad en la superficie.

• Practicas yoga al menos dos veces por semana y no lo has lavado en más de un mes.

• Es verano y estas transpirando más de lo habitual.

¿Que productos puedo usar para limpiar mi yoga mat?

Las opciones para limpiar tus mats pueden ser varias, desde SUKHA recomendamos que siempre sean productos naturales, evitando así toxicidad y residuos no deseados en tu mat.

Desde SUKHA podemos ofrecerles un producto especialmente desarrollado para limpiar todo tipo de mats.  Los limpia mats SUKHA, te garantiza una buena limpieza, tanto diaria como profunda y deja tu mat con un aroma de notas cítricas súper frescas. Viene en varias presentaciones y también en su versión concentrado, que te permite tener limpia mat para todo el año ?

Si en cambio preferís limpiarlo con ingredientes que tengas en casa, te damos algunas ideas.

1. Limpieza diaria: 
   1. Limpia con agua en un paño de microfibra/algodón o esponja suave ambos lados del mat.
   2. Evitá el uso de aceites esenciales para darle aroma, ya que podés manchar tu mat..
   3. Deja que el mat se seque completamente antes de enrollarlo y guardarlo. Elegí un lugar con buena ventilación y a la sombra.

2. Limpieza profunda
   1. Combiná agua caliente con unas gotas de jabón líquido o detergente  para crear una solución jabonosa. Con un poco de jabón es suficiente, ya que si usas demasiado la superficie podría quedar resbaladiza. También podés probar con algunas opciones de jabones naturales o biodegradables.
   2.  Sumergí un paño en la solución de jabón y limpia todo el mat, prestando especial atención a las áreas del mat donde más pones tus manos y tus pies.  
   3. Enjuaga el paño y limpia el mat de nuevo para eliminar cualquier residuo de jabón.
   4. Deja que el mat se seque completamente antes de enrollarlo y guardarlo. Elegí un lugar con buena ventilación y a la sombra.
4. Limpieza alternativa: 
   1. Combiná 3 partes de agua + 1 parte de vinagre de alcohol y mezcla el líquido en un tazón o un atomizador. 
   2. El vinagre es un desinfectante y restaurador de caucho natural. Es un gran aliado a la hora de mantener el Mat limpio. El caucho con el tiempo tiende a resecarse y usando este producto lograras  brindarle nuevamente la elasticidad original.
   3. Deja que el mat se seque completamente antes de enrollarlo y guardarlo. Elegí un lugar con buena ventilación y a la sombra.

Cómo secar un mat de yoga

 Después de lavar tu mat de yoga, seca con una toalla cualquier exceso de humedad y dejalo colgado para que termine de secarse en un lugar con sombra y buena ventilación idealmente al aire libre. Evitá colgar tu mat de yoga bajo la luz directa del sol, ya que se puede dañar el material e inclusive resecar, que es algo que no queremos que suceda.

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Saber cuándo es hora de un nuevo mat de yoga

Los mats de SUKHA están hechos para durar más que un mat de PVC de baja densidad. 

Además son más resistentes para prácticas exigidas o frecuentes. 

Los materiales que elegimos son naturales, renovables y reciclables y eso no solo los convierten en una opción más duradera, sino además más consciente y en armonía con el medio ambiente.

Con él  cuidado adecuado, tu mat puede acompañarte durante mucho tiempo.

Aún así, no duran para siempre y hay ciertas señales que son indicio de que ya es hora de cambiar tu mat:

• la superficie comienza a perder su agarre y amortiguación
• Se ven marcas de fricción o partes brillantes en ambos lados que no salen con la limpieza.

Cuando tengas que cambiar tu mat, te recomendamos ver este video, para entender cuál es la mejor línea para vos.

En nuestra tienda online, vas a poder conocer todas las opciones que tenemos para ofrecerte.

Autor: SUKHA @sukha.online

La realidad es que tanto la línea superior como la línea corcho, son dos de nuestras líneas más vendidas y tienen una calidad increíble, pero aún así, queremos ayudarte a elegir el que sea más apropiado para vos.

Todas nuestras líneas fueron diseñadas con la más alta calidad, y respetando el medio ambiente.

Sin embargo, si pensamos en sus materiales y composición, cada una de ellas proveen distintas experiencias y sensaciones a la hora de practicar.

Tanto la línea superior como la línea corcho vienen en sus dos versiones: lisos o con sistema de alineación, un plus para ayudarte y guiarte en las posturas.

LÍNEA SUPERIOR: La opción perfecta para yoguis exigentes que buscan llevar su práctica al siguiente nivel.

Es sin dudas, nuestra línea estrella. Elegido y recomendado por profesores y yoguis avanzados. Es un mat con una calidad, agarre y amortiguación inigualables. Cuando lo probás te das cuenta de lo que te estamos hablando.

¿En los mats tradicionales de PVC te resbalas? ¡Olvídate de ese problema con esta línea! La fluidez que vas a lograr entre asanas es única y la seguridad cuando necesites garantizar el agarre, también lo es. 

Su superficie está hecha de poliuretano ecológico, muy suave al tacto y muy fácil de limpiar.

Es una línea que ofrece máxima durabilidad, comodidad y rendimiento a la hora de practicar. Sus 5mm de espesor, garantizan un gran apoyo para quienes quieren cuidar sus rodillas y articulaciones.

Además, sus medidas brindan una mayor superficie para practicantes de mayor tamaño (Medidas: 183 cm x 68 cm)

Su combinación de materiales hacen de este mat una opción sustentable, cómoda y súper durable.

LÍNEA CORCHO: La elección perfecta para quienes valoran la innovación en materiales.

La línea corcho es una de las líneas más novedosas, en cuanto a su textura y sus propiedades.

Hechas de caucho natural biodegradable (fuente renovable) y superficie de corcho reciclado. La estructura del CORCHO es resistente al desgarro o al estiramiento, lo podés plegar sin problemas

¿Cuál es su mayor diferencial o el secreto de este material? El corcho contiene suberina, una sustancia cerosa y adherente que se libera cuando está mojada. 

El agarre en realidad aumenta cuanto más sudás, y además es naturalmente antimicrobiano.

La línea corcho suele ser muy elegida por quienes valoran la textura del corcho, muy suave al tacto y diferente a todo lo demás que hayas probado.

Lo que sí, puede ser que si tenes manos MUY secas, sientas un poco de deslizamiento. Si esto te pasa, pero aún así disfrutas de este tipo de materiales, te recomendamos que rocíes tu mat con agua, y así el agarre mejora seguro.

La elección de un mat no es tarea fácil. Sobre todo si nunca tuviste uno o si tuviste una mala experiencia.

Sea cual sea tu elección en SUKHA podemos garantizar que vas a encontrarte con un mat de calidad y 100% ecofriendly. Libres de tóxicos y PVC.

Si todavía tenés dudas de cual es la línea para vos, te dejamos éste quiz que puede ayudarte en la elección y éste video donde explicamos cada lista en profundidad.

Esperamos que esta información te sea útil.

Autor: SUKHA @sukha.online

Las posturas de yoga se encadenan y se realizan de forma fluida, focalizando en la respiración. Cada ásana continúa con la postura del anterior, el saludo al sol permite conectar con todo el cuerpo y trabajarlo tanto a nivel de fuerza como de flexibilidad. Mejoramos la coordinación, nos relajamos y centramos la mente. Tu día va a empezar lleno de energía, agradeciendo a la vida y sintiéndote plena de alegría.

Equinoccio, Solsticio y  cambios de estación

El solsticio ocurre cuando el sol se encuentra más cerca o más lejos de uno de los hemisferios terrestres, aumentando la duración del día en una parte del mundo, y disminuyendo su duración en la otra. En el caso del equinoccio, el sol se encuentra sobre la línea Ecuador, por lo que el día y la noche en ambos hemisferios tienen la misma duración.

Tanto el solsticio como el equinoccio se presentan dos veces por año, marcando el inicio de las estaciones. El solsticio acontece durante el verano y el invierno, mientras que el equinoccio se presenta al inicio de la primavera y el otoño.

Los 108 saludos al sol es un ritual que se adoptó como tradición para abrir y cerrar ciclos, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para los cambios que puedan llegar.

Es costumbre para estas fechas practicar 108 Surya Namaskar, saludos al sol, justo a la hora del amanecer como ofrenda al sol o al dios Surya, justo en el día que éste brilla durante más tiempo.

Asimismo, 108 es el número sagrado por excelencia en la cultura hindú. Eso explica que al meditar con un mala repetimos 108 veces un mantra o un nombre sagrado de dios, y aquí todas juntas practicando los 108 saludos al sol es como un mantra en movimiento.

Descripción de las 12 posturas del Saludos al Sol

El saludo al sol consta de 12 posturas de yoga que conforman una fórmula perfecta para despertar el cuerpo y llenarlo de vitalidad

1. Exhala y, con la espalda bien recta y el peso del cuerpo bien repartido sobre las dos plantas de los pies, une las palmas de las manos frente al pecho. Conecta con la respiración.

2. Inspirando, estira los brazos arriba y hacia atrás.

3. Exhalando, lleva las manos en el suelo junto a los pies.

4. Inspirando, lleva la pierna derecha hacia atrás, la rodilla al suelo y la mirada hacia arriba.

5. Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás, manteniéndolas ambas estiradas y los brazos también.

6. Exhalando, flexiona las piernas hasta tocar el suelo con las rodillas, el pecho y la frente.

7. Inspirando, apoya las caderas y las piernas mientras haces fuerza con los brazos para abrir el pecho. Inclínate atrás y lleva la mirada arriba.

8. Exhalando, lleva las caderas arriba y la mirada hacia el abdomen.

9. Inspirando, lleva el pie derecho entre las manos, mientras bajas la otra rodilla hacia el suelo.

10. Exhalando, lleva la otra pierna adelante, pon los pies juntos y acerca la cabeza hacia las piernas.

11. Inspirando, levanta los brazos arriba y hacia atrás.

12. Finalmente, exhalando, junta las palmas de las manos frente al pecho.

Autoras: Mica @yoguilover y Agus @agustinaechegoyen

Elegir qué camino tomar no siempre es fácil. Porque cuando tomamos una decisión, siempre estamos resignando otra cosa. Pero también, es verdad que ese camino que elegimos, nos compromete en cada paso con nuestra decisión.

SUKHA nació de un viaje a la India donde nos transformamos personal y profesionalmente.

Un encuentro con nuestro propósito: hacer un mundo mejor y más consciente a través del yoga.

El primer paso fue pensar en hacer productos amigables con el planeta, de excelente calidad, pero 100% libres de plástico y hechos de materiales naturales. Una innovación en lo que respecta a los típicos mats de PVC.

Pero enseguida supimos que podíamos apostar a más y aparecieron miles de preguntas:

¿Es esto suficiente? ¿Podemos hacer algo más? ¿Cómo dejamos una huella concreta en esta, nuestra casa, el planeta tierra?

Hoy el camino que elegimos recorrer tiene un poco más de claridad: Por cada mat vendido, plantamos un árbol.

Y ese compromiso, es hoy un motor en todo lo que hacemos.

La deforestación es una práctica que tiene graves consecuencias sobre el entorno natural, pero también sobre la vida del ecosistema. Cuando los árboles se pierden, aumentan los niveles de dióxido de carbono que hay en la atmósfera. Es así como se producen el efecto invernadero y el aumento de las temperaturas.

La reforestación es un camino concreto para colaborar con la crisis climática que estamos enfrentando, pero también es una forma de generar comunidad entre todos quienes formamos y confiamos en la propuesta de SUKHA.

Plantando árboles, podemos compensar nuestra huella de carbono y combatir el cambio climático.

Hoy, en el día del árbol, les compartimos 5 motivos por los cuales plantar un árbol, es también defender un estilo de vida y un mundo en el que queremos vivir.

1.   Proteger la tierra

Los bosques protegen al suelo de las intensas lluvias previniendo la erosión hídrica. Cuando no hay cobertura para interceptar las gotas de lluvia, estas impactan violentamente sobre el suelo desnudo generando la desagregación de  partículas que luego son transportadas a zonas más bajas o a cuerpos de agua.

 De esta manera se pierden los suelos y se corre el riesgo de que los bosques se conviertan en desiertos. Cada día que pasa toneladas de suelo se desprenden de su sitio original. Sin suelo, la capacidad de regeneración del bosque baja notablemente.

2.   Proteger el agua

¿Por qué plantar árboles para cuidar el agua?

. Porque la lluvia puede caer solo cuando el agua de la atmosfera se condensa en gotas, y los árboles emiten pequeñas partículas como el polen que facilitan este proceso al proporcionar superficies para que el agua se condense.

. Porque reponen la concentración de vapor de agua de la atmósfera. Extraen agua a través de sus raíces y la liberan por medio de sus hojas a través de la transpiración.

. Porque aportan al recargo de las aguas subterráneas generando las condiciones óptimas para que el agua se infiltre a través del suelo.

. Porque enfrían la superficie terrestre. Y no solo mediante la provisión de sombra, el agua que transpiran también enfría el aire a su alrededor.

3.   Compensar la huella de carbono

La mayoría de nuestras actividades liberan carbono u otros gases a la atmósfera, que aceleran el calentamiento global. Los árboles pueden captar estos gases y almacenarlos en sus hojas, troncos y raíces.

Gracias al proceso de fotosíntesis, los árboles son capaces de absorber CO₂ de la atmósfera y expulsan como desecho el oxígeno que necesitamos para vivir. De esta manera, los árboles actúan como sumideros naturales de carbono gracias a su capacidad de absorción de este gas, que necesitan para crecer.

4.   Frenar las especies exóticas

Las especies exóticas son aquellas introducidas fuera de su área de distribución original. No tienen relaciones evolutivas con las especies con las que se encuentran en su nuevo territorio y pueden ocasionar fuertes problemas transmitiendo enfermedades desconocidas, compitiendo o depredando a las especies nativas.

5.   Conservar la biodiversidad

Los bosques son hábitat de millones de especies. Huemules, pudús, carpinteros gigantes, hongos, bacterias y todo tipo de plantas coexisten en el delicado equilibrio que genera un bosque. La fragmentación de los bosques está dejando a miles de especies sin hábitat. Para pasar de un sitio a otro, los animales necesitan una conexión. Si no pueden ir a reproducirse, no lo hacen. Y una especie que no se reproduce, se extingue.

​Eso le pasa a los animales cuando eliminamos una parte de su hábitat.

Fuente: Reforestar Argentina

La manta es una de ellas.

Relajación, abrigo, soporte  y amortiguación, son algunos de los beneficios que puede acercarte el uso de una manta.

En este artículo, te vamos a contar distintas formas de usar y aprovechar tu manta al máximo.

¿En qué posturas puedo usar mi manta de yoga?

Las mantas de yoga se popularizaron como accesorio clave en prácticas restaurativas o de relajación. 

En esos momentos, la temperatura corporal baja y es clave sentirnos abrigados para poder disfrutar de la relajación sin estar pensando en el frío.

Por eso , hay dos momentos clave para usar tu manta:

1. Meditación: Ya sea que medites luego de tu práctica o cada mañana cuando te levantás, usar una manta en ese momento, es un mimo al alma. El simple hecho de apoyar la manta sobre los hombros, nos ayuda a entrar en estado de calma y concentración.

2. Shavasana:La postura final de relajación y asimilación, es el momento obvio para usar nuestra manta. Ahí, donde necesitamos sentirnos abrigados y relajados, la manta cumple una gran función. Además, podés usar una segunda manta, enrollada, por debajo de tus rodillas para sacar presión de tu zona lumbar. 

También, podemos usar nuestras mantas como complemento o para ganar altura en ciertas posturas:

3. Para dar soporte a tus Rodillas: Cuidá tus articulaciones usando una manta bajo tus rodillas. Vas a lograr mayor amortiguación y comodidad. Algunas posturas para utilizar tu manta: Gato contento y gato enojado, sunbird, cualquiera que incluya una plancha y las rodillas (ver fotos abajo)

4. Posturas sentadas: Ya sea para la postura típica de meditación o en la pinza, la manta puede ayudarte a ganar altura y mejorar tu alineación. /ver fotos debajo/

5. Postura del Niño: Si tus tobillos no están cómodos, usar una manta puede ayudarte en esta postura. Colocala  entre tus muslos  y tus pantorrillas, logrando así una mejor relajación.
6. Posturas invertidas: Ideal para dar mayor amortiguacion a tus hombros y codos, en posturas como la vela o el arado.

¿Cómo debería ser mi manta de yoga?

La manta no es únicamente usada para momentos de relajación, sino también como suplemento en ciertas posturas, y por eso es importante que tengamos en cuenta algunas características: materiales, grosor y tamaño.

Respecto del material, lo más recomendado es el algodón. Es un tejido natural, liviano y muy fácil de lavar. Tiene mucha durabilidad y está muy suave al tacto, sobre todo en personas con pieles sensibles o alérgicas.

El grosor y tamaño de la manta también son muy importante.

Al momento de relajarnos, la temperatura de nuestro cuerpo baja, y por eso es clave abrigarnos. Si nuestra manta es muy finita, no va a cumplir esa función.

Además, si no tiene el grosor necesarios, tampoco funcionará como complemento cuando queremos proteger las articulaciones o brindar altura en las distintas posturas.

Por otro lado, si se trata de una manta muy gruesa podría ocupar mucho espacio y ser pesada para su transporte. Doblarla y moderar las alturas sería complicado, y podría darnos más calor del necesario.

Las medidas ideales son las que se asemejan a nuestro mat, ya que si se queda corta no podría cubrirnos, y si se es más larga, entorpecería nuestra práctica.

Las mantas de SUKHA, están hechas en 100% algodón, son abrigadas pero sin ser pesadas, y sus medidas son: 120cm x 180cmEncontrá nuestras mantas de Yoga hacienco click acá

Una guía básica para entender de raíz nuestra profunda conexión con este material y con los océanos.

Todo cambio en la vida, comienza con un sentimiento de incomodidad, algo que no se siente bien, que molesta y que necesitamos entender de raíz, mirarlo y aceptarlo para poder empezar a transformarlo y así, sentirnos nuevamente en armonía. Hoy en día, si los océanos se pudieran expresar, nos pedirían que revisemos nuestra forma de consumir plástico. Las estadísticas nos cuentan que ellos reciben 8 millones de toneladas de plástico por año (Jambeck 2017) y que el 80% de esta cifra provienen de las ciudades (ONU, 2009). Los números incomodan por sí solos, entonces sabemos que el cambio es inminente, el tema es ¿cómo empezar?

Analizar nuestra relación con los océanos es el primer paso. Desde el primer respiro que damos en este mundo estamos conectados a ellos ya que el 50% del oxígeno que respiramos nos lo brindan los mares. Con el estilo de vida acelerado que se vive en las ciudades, perdemos esa conexión sagrada. Se nos tienta a consumir rápidamente sin pensar mucho en las consecuencias de cada acto de consumo y se pondera la famosa inmediatez, que nos invita a comprar aceleradamente online, pedir delivery y consumir descartables. La inmediatez también se disfraza de confort, haciéndonos creer que lo artificial es mejor, que podemos satisfacer todas nuestras necesidades rápidamente con un solo click. 

Con estos hábitos, generamos más residuos de los que podemos gestionar y nuestras industrias de recolección de basura y reciclaje están completamente en default. Pasamos entonces de relacionarnos a través de la respiración todos los días, a relacionarnos también a través de nuestros consumos. Entender que en cada acto de consumo nos estamos relacionando con los océanos es un primer paso, ya que tenemos en nuestras manos la alternativa de contribuir positiva o negativamente. Cada compra entonces es como una inhalación, y si lo hacemos muy rápido y sin conciencia perdemos nuestra conexión.

En cuanto a nuestra relación con el plástico, podemos entonces asegurar que es una relación que está fuera de control. Pero el plástico no es el problema, el problema es el uso y abuso de este material. Es muy noble,  se usa para diferentes elementos vitales para nuestra humanidad, como instrumentos médicos, aviones, escuelas, etc. El problema comenzó cuando empezamos a fabricar este material de forma desmedida para objetos que tienen pocos minutos de uso, esto ocurrió para contribuir al confort y a la inmediatez que la sociedad estaba comenzando a experimentar. 

Para comenzar a activar el cambio entonces se necesita poner el foco en nuestros hábitos de consumo y en la forma en la que consumimos. Disminuir nuestra velocidad es entonces el segundo gran paso para generar esta transformación. Bajarse del tren de la inmediatez para ir más lento, al ritmo de la naturaleza y elegir con conciencia que necesitamos realmente ingresar a nuestras casas. Al adoptar este nuevo ritmo el cambio se empieza a dar naturalmente y nos empezamos a relacionar sanamente con los océanos y la tierra.

Bajar un cambio, también nos permite alinearnos adentro y cuando le bajamos el volumen a ese ruido externo que nos pide que hagamos más, que compremos más, que produzcamos más, encontramos que es suficiente con lo que somo hoy, con lo que tenemos hoy y que no hace falta más. Reducimos el consumo entonces desde adentro hacia afuera. 

Personalmente  me encontré con esta problemática hace cinco años en el Río de la Plata, practicando Stand Up Paddle. Ver el agua y la costa repleta de plásticos generó en mí el impulso para involucrarme de lleno en este tema. El problema se convirtió en un motor de mi propósito personal y profesional. Comencé entonces mi blog, Water Journey, por donde comunico sustentabilidad a través del arte y el deporte. Los plásticos que recolectaba en el Río, empezaron a cobrar vida en las obras de arte que nacieron de esta motivación, permitiendome expresar esta causa desde mi creatividad. Me divierte vincular a las personas al océano por medio de las sensaciones y no tanto desde la razón. En cada obra se evidencia nuestra forma de consumir desmedida, a veces las considero piezas de arqueología que retratan la forma de vivir de la época.

En el Río de la Plata, encontré el mensaje que transmito como artista y activista, por eso estoy eternamente agradecida a estas aguas. Las quiero cuidar, proteger y contribuir para que cada día más personas se unan a desplastificar nuestro ambiente. Los invito a sumarse al cambio con consciencia, sabiendo que el motor de la transformación está dentro de cada uno de nosotros, solamente hay que animarse a ponerlo en marcha.

Tips para relacionarnos con los océanos conscientemente.

• Entender que tus consumos se relacionan directamente con los océanos.
• Preferí productos que estén hechos a base de materiales naturales y renovables, inclusive, reciclados.
• Bajarte de la inmediatez del consumismo desmedido.
• Evita plástico descartable.
• Lleva tu kit de reutilizables en tu mochila (botella, bolsa, tupper).
• Decí no a cubiertos descartables y cucharitas de helado.
• Pedí menos delivery. 
• Tenete paciencia, el cambio requiere un tiempo.
• No te compares con los de afuera y hace lo mejor que puedas.
• No te culpes si tenes una recaída, lo importante es volver a intentarlo.

Como YAPA: Unite al desafío Julio sin plástico by Unplastify para seguir aprendiendo a desplastificarte: https://www.unplastify.com/juliosinplastico

Luciana Gil, comparte su amor por el océano a través del deporte, el arte y la sustentabilidad desde su diario visual:   https://www.instagram.com/water.journey/

Sabemos que a veces es un poco abrumador elegir entre tantas opciones de Mats, con sus diferentes presentaciones, calidades, precios y tecnologías disponibles. Como si esto fuera poco en Sukha tenemos un amplio abanico de productos pensados y diseñados para distintas practicas, personas y necesidades. 

Más allá de que un color o diseño en particular te guste, tu yoga mat debe lograr su principal objetivo, mantenerte estable en tus posturas. Los aspectos de un buen yoga mat están condicionado principalmente por el material con el que están hechos. 

En este articulo vamos a tratar de orientarte un poco en “que tener en cuenta” a la hora de elegir un Mat. Desde SUKHA, si bien lo que nos motiva es crear una marca sustentable de Yoga Mat, nuestros productos no buscan ser solo eso, además queremos brindarte la mejor tecnología y materiales disponibles a nivel mundial para que no tengas que envidiar ni buscar afuera lo que podés conseguir acá.

Usa esta guía para encontrar la colchoneta de yoga con la que puedas estar felizmente satisfech@, una que se adapte a tu práctica, prioridades, estilo de vida, valores y presupuesto. 

Algunos aspectos a tener en cuenta:

1. MATERIAL

El material mas común usado para Yoga Mats, tanto en su versión común como en la de Alta Densidad es el PVC. Este material permite producir Mats muy económicas, pero con un costo ambiental altísimo. El PVC es un plástico que demora más de 1000 años en degradarse y al incinerarse libera tóxicos tanto para el suelo como para el aire, si es que son quemadas.

Una alternativa un poco más ecológica que se puso de moda en últimos años es el uso del TPE. A esta generación de colchonetas se las suele llamar ECO Yoga Mat. Lo cierto es que el TPE se degrada más rápido que el PVC pero sigue teniendo un porcentaje de plástico en su composición.

Las opciones más nuevas y más amigables con el medio ambiente incluyen caucho natural, algodón orgánico o microfibra, poliuretano ecológico y corcho. Estos materiales no solo son más respetuosos con el medio ambiente (tanto en su fabricación como en su disposición final) sino que están diseñados específicamente para la practica del Yoga 

2. ESPESOR

¿A mayor espesor mayor amortiguación? ¡¡¡FALSO!!! Esto solo es cierto si comparamos mismos materiales.

Por ejemplo, nuestra línea APRENDIZ es de 6 mm de espesor. Su característica de amortiguación es similar a las colchonetas tradicionales de PVC. Te ofrecen resistencia y sostén sobre todo para aquellos que recién comienzan y necesitan suplemento adicional en las rodillas y codos como para los que sufren de alguna lección y necesitan soporte.

Ahora si hablamos de caucho natural la situación cambia. El caucho natural no es comparable en amortiguación y densidad con NINGUNO de los materiales tradicionales de Yoga Mats. Con esto queremos decir que si sentías que necesitabas 5 o 6mm en las colchonetas tradicionales de PVC (o incluso en nuestra propia línea Aprendiz de TPE) no significa que necesites el mismo espesor de caucho natural. El caucho al tener mucha más densidad amortigua muy bien aún con espesores mas bajos. No solo eso, sino que te ofrece más resistencia y sostén que cualquier MAT, siendo un material inigualable para practicas intensas donde se practiques saltos, caídas y vinyasas complejas. 

Una buena guía es recordar que nuestra línea inspiración de 3,5 mm amortigua similar a un mat de 5 o 6 mm de PVC.

3. PESO

Existen Mats de viaje súper delgados y compactos que pesan solo 1kg a Mats mucho más pesados pensados para dejar en el estudio de yoga o en tu casa. Si no está seguro por dónde comenzar, podes elegir un intermedio (2 o 3 kg)

Los Mats de más de 3 kg son ideales para aquellos con una práctica fuerte y fluida. Permiten un contacto sólido con el piso, lo que ayuda con la estabilidad durante las posturas. 

Si tus planes de yoga incluyen viajes, te recomendamos que busque un Mat de viaje diseñada específicamente para la portabilidad. Son muy delgados, livianos y plegables, haciéndolos ideal para meter dentro de la mochila o valija. Tene en cuenta que sacrificarás algo de amortiguación este tipo de colchoneta.

4. AGARRE

Es acá donde consideramos que se debe prestar la mayor atención, ya que para muchos Yogis, el agarre (o grip) es uno de los factores más importantes a la hora de amar u odiar el Mat.

• PVC: Los Mats de PVC suelen ser suaves y ligeros. Durante la practica generamos calor interno y es normal que las manos y pies puedan empezar a transpirar o liberar grasitud. Como el plástico no absorbe la transpiración te vas a empezar a deslizar y resbalar, algo bastante molesto (y peligroso) durante la practica. La principal desventaja de este material es que con el uso se “desgrana” dejando pelotitas por todo el piso. No tienen gran resistencia ni durabilidad. 

• PVC de alta densidad: Son Mats de “celda cerrada”: son más resistentes, pesadas e impermeable. Hay que “romperle” la estructura antes de utilizarlas. Si se usa en una práctica donde se transpire mucho, puede volverse muy resbaladiza. 

• TPE: Los Mats Aprendiz están diseñados con este material. Lo recomendación para practicantes que recién comienzan en el mundo del yoga y donde la exigencia de su practica no es demasiado alta. Son texturadas para lograr un mejor agarre (tanto al piso como durante la practica).

• Microfibra: simil toalla súper absorbente. Es la superficie de nuestras Líneas Trotamundo e Inspiración: Este material está diseñado especialmente para personas que transpiran mucho durante la practicas. La superficie de microfibra te brinda un excelente agarre al mojarse. Ideal para hot yoga, power yoga, bikram, ashtanga y ambientes calurosos. Ventaja adicional: La superficie de microfibra te ahorra el uso de una toalla sobre la MAT.

• Poliuretano Ecológico: Es la superficie de nuestras líneas Sukha y Superior. Esta tecnología cuenta con un agarre en seco o húmedo que cambiará tu relación con la practica. Es muy difícil volver atrás después de haber probado un Mat con esta superficie. Ideal para practicantes exigentes.

• Corcho: El corcho contiene suberina, una sustancia cerosa y adherente que se libera cuando está mojada. El agarre en realidad aumenta cuanto más sudas. A diferencia de cualquier Mat de yoga en el mercado, los micro agujeros de corcho evitan que el sudor se acumule en la colchoneta sin importar cuán sudoroso sea su práctica. Deja de preocuparte por resbalarte, la solución la tenes disponibles acá.

5. LIMPIEZA

Dependerá del material que este compuesto tu Yoga Mat. Los tradicionales de PVC los podés limpiar con agua y aceites esenciales, pero ¡¡solo los de PVC!! Los demás materiales al no ser plásticos absorben todo lo que les ponemos encima y estos productos pueden mancharlos permanentemente. La naturaleza ama el agua al igual que nuestros Mats. En https://sukhaonline.com.ar/faq/ te contamos sobre los mejores productos para limpiar tu Mat de SUKHA.

Comentarios y salvedades generales a tener en cuenta:

• Plegar el Mat: Si tu practica requiere que pliegues tu Mat para sentarte o practicar, tene en cuenta que algunos materiales no son recomendados para estas situaciones. El poliuretano ecológico puede marcarse y dañarse. Para esto recomendamos las líneas de TPE, Microfibra o corcho.

• Probalos: Tener un MAT que realmente te guste va a cambiar tu relación con la practica así que te recomendamos que antes de comprar los pruebes. En SUKHA tratamos de ser lo mas federales posible por eso contamos más de 10 Showrooms en varias ciudades del país. Sabemos que son productos nuevos, diseñados de materiales y tecnologías novedosos que antes no habías probado. Queremos brindarte la posibilidad en estos espacios de que, sin compromiso, puedas probar los productos y decir cual va mas con vos y tu practica. https://sukhaonline.com.ar/donde-encontrarnos-v2/

• Colecciones: No te olvides de visitar la sección de la Web donde describimos todas nuestras líneas: https://sukhaonline.com.ar/coleccion/

• ¿En que te puedemos ayudar? Cualquier duda, consulta, sugerencia, consejo, critica o pregunta será más que recibida por cualquiera de los canales de comunicación.

Esperamos que este pequeño resumen, te aclare más el panorama sobre los diferentes productos, materiales y tecnologías y que así puedas elegir el MAT que mejor va con vos.

Namaste

El equipo de Sukha 

Pero primero, ¿que es el corcho y es verdad que es ecológico?

El cambio climático es un hecho indiscutido y se ha convertido en la principal amenaza para el futuro de nuestro planeta. En el Mediterráneo, se encuentra uno de los ecosistemas naturales más valiosos: el alcornocal.

El alcornocal, ecosistema forestal Mediterráneo, constituye un freno para la desertificación y una barrera contra el cambio climático. Los alcornocales sirven de protección contra la erosión y para la recarga de los acuíferos. Pero además de producir oxígeno, característica común a todos los árboles, el alcornoque posee una estructura celular única y muy particular, capaz de retener el dióxido de carbono, principal responsable del calentamiento global del planeta. 

El Alcornoque es el único árbol cuya corteza se regenera anualmente, por lo que su extracción se hace posible sin dañarlo, convirtiendo al corcho en un material 100 % natural, totalmente reciclable y biodegradable.Del mismo modo, su proceso de elaboración no genera residuos ni es contaminante.

La extracción del corcho consiste en extraer de los alcornoques la corteza que los reviste. La mejor época para el descorche es entre mayo o junio y agosto. La extracción cíclica del corcho de los alcornoques permite el crecimiento saludable del árbol a lo largo de toda su vida (viven entre 150 y 200 años). 

El corcho y el Yoga Mat.

Ahora sabemos que es un material sustentable y ecológico que combina a la perfección con el caucho natural. Este Mat es un producto 100% proveniente de arboles que no se dañan, lo que promueve el mantenimiento y plantación de estas dos variedades de arboles generando industrias sustentables que evitan la deforestación. 

¿Pero porque es ideal para mi practica de Yoga?

El corcho es material perfecto para los Mat de yoga. La textura del corcho es absorbente, y como ocurre con nuestros Mats de microfibra (Línea Inspiración y Trotamundo) tu agarre en realidad mejora con la transpiración (una gran noticia para aquellos de nosotros que sudamos mucho).

Fácil de limpiar y mantener, los Yoga Mat de corcho son sorprendentemente sencillos de limpiar y mantener. Por naturaleza este material es antimicrobiano y antibacteriano.

5 razones para enamorarte de tu Mat de CORCHO

1- Seleccionamos corcho reciclado de la mejor calidad para que tu producto dure más y la superficie no se agriete al plegar el Mat. La impresión se realiza con tintas naturales a base de agua. Es un producto libre de látex, silicona, pegamento tóxico y ftalatos y como siempre 100% LIBRE de PVC.

2- El corcho contiene suberina, una sustancia cerosa y adherente que se libera cuando está mojada. El agarre en realidad aumenta cuanto más sudas. A diferencia de cualquier mat de yoga en el mercado, los microagujeros de corcho evitan que el sudor se acumule en la colchoneta sin importar cuán sudoroso sea su práctica. Deja de preocuparte por resbalarte, la solución la tenes disponibles acá.

3- Sus 4mm de espesor te brindaran la amortiguación que necesitas dando equilibrio y estabilidad a todas tus asanas.

4- La combinación de corcho y su base de caucho natural permite que tu Mat se adhiera al piso y permanezca plano sin importar cuán intensa sea su práctica. 

5- El corcho es antimicrobiano. Elimina naturalmente las bacterias, los gérmenes y los olores. El Mat se seca en minutos, no en horas, haciéndola súper facil de mantener y limpia.

Características

• Agarre antideslizante. Mejora con la humedad de la transpiración.

• Ideal practicas suaves, intermedias o intensas. 

• Su base de caucho natural proporciona una amortiguación sólida y firme.

• Material Antimicrobiano, mata naturalmente las bacterias, gérmenes y olores.

• Sea amable con su cuerpo, no use PVC, látex ni productos químicos agresivos.

Cuidado

Lo mejor es enrrollarlo pero por alta calidad y resistencia se puede doblar sin dañarse.

Se recomienda limpiar la parte superior (lado del corcho) del Mat una vez por semana con la práctica normal. Esto ayuda a evitar que los aceites del cuerpo se acumulen y mantiene la colchoneta con un aspecto y un olor frescos. Rocíe la colchoneta con agua y un poco de jabon natural y deja secar al aire con el Mat estirado.

Agarre

La superficie del corcho aumenta el agarre cuando está mojada. Rocia agua sobre su Mat donde van sus manos y pies antes de practicar para una mayor tracción.