¿Qué es una toalla de yoga y por qué usarla?

Una toalla de yoga es una pieza de tela altamente absorbente que te mantiene seco durante el entrenamiento intenso, disminuye el deslizamiento y mejora la tracción al absorber la humedad y el sudor. Las toallas de yoga generalmente están hechas de microfibra conocido por sus cualidades absorbentes.

No importa cuán buena sea su colchoneta, si no está diseñada específicamente para absorber la transpiración de la practica, probablemente perderás agarre y te resbalaras más que en una superficie seca. Una toalla de yoga puede hacer que la práctica sea más cómoda y evitar posibles lesiones causadas por deslizarse sobre la colchoneta mojada.

Y lo mejor es que cuanto más sudas, mejor es el agarre. La mayoría de las toallas de yoga absorben varias veces más sudor que su peso real.

¿Pero como se usa?

Para usar la toalla de yoga, solo tenes que colocarla sobre la superficie de tu Mat. Algunas personas intentan usar toallas de playa o toallas de baño en lugar de la toalla de yoga especializada, pero el problema es que estos artículos no están diseñados para hacer ejercicio. Por lo tanto, no son todo lo absorbente que deberían ser y no tienen el tamaño correcto. 

Las 4 ventajas Clave

1. Mejora la higiene

Una toalla de yoga llevará la higiene de tu práctica a un nuevo nivel. Protege tu colchoneta de yoga de las bacterias y hace que te sirva más tiempo al evitar el desgaste. Sumado a mejorar el agarre, la toalla absorberá toda la transpiración manteniendo tu Yoga Mat lo más limpia e higiénica posible, mejorando así tu experiencia de entrenamiento. Lo mejor viene cuando terminas de usarla, simplemente la metes en el lavarropas después de tu práctica y al estar diseñadas para secarse rápidamente en 1 hora la tendrás seca y lista para usar nuevamente. 

2. Ahorra tiempo

Buenas noticias para Yoguis ocupad@s: una toalla de yoga ahorrará tiempo y esfuerzo al limpiar el Mat. La mayoría de las colchonetas tienden a absorber toda la suciedad y el sudor con el tiempo y eventualmente pueden emitir un mal olor. Las colchonetas de yoga generalmente no se pueden lavar en el lavarropas, y demoran en secarse mucho tiempo. Al usar una toalla de yoga podes ahorrarte la molestia de limpiar su Mat todas las semanas. Solo enjuaga tu toalla después de cada sesión y listo.

3. Más soporte para tus articulaciones

Dependiendo del grosor, una toalla de yoga también puede agregar una capa más de relleno para sus articulaciones. Esto puede ser muy útil si su colchoneta resultó ser demasiado delgada o si sus articulaciones necesitan más apoyo durante algunos días. Por lo general, una toalla de yoga está hecha de un material suave y agradable, por lo que es una adición digna a tu práctica si no te gusta la textura de tu Mat.

4. Disfruta de la versatilidad

Por encima de todo, las toallas de yoga son multiusos. Además de la clase de yoga, se pueden usar en el gimnasio, en la playa y en la pileta para mantener la cara y las manos secas durante el ejercicio. A veces las personas usan toallas de yoga como un sustituto de las colchonetas de yoga cuando viajan o practican al aire libre o en la alfombra de su casa u hotel.

Por ultimo, ¿Todos necesitamos una toalla para tu práctica de yoga?

No necesariamente, pero para los que transpiran mucho es un camino de ida. Practicas intensas como Hot-Yoga, Ashtanga, Vinyasa intenso o Power Yoga (y más en estos meses) nos haces transpirar de una maneara que no todos los Mats pueden soportar. 

 Hatha

Hatha Yoga es la base de todos los estilos de Yoga. Incorpora Asanas (posturas), Pranayama (respiración regulada), meditación (Dharana y Dhyana) y Kundalini (Laya Yoga) en un sistema completo que se puede usar para lograr la iluminación o la autorrealización. Se ha vuelto muy popular en occidente como fuente de ejercicio y manejo del estrés. Si eres nuevo en yoga, el hatha es un gran punto de entrada a la práctica. 

Ashtanga

Ashtanga (o Astanga) Yoga es el nombre que recibe el sistema de yoga enseñado por Sri K. Pattabhi Jois. Este estilo es físicamente exigente ya que implica sincronizar la respiración con series progresivas y continuas de posturas, un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor profuso y purificador que desintoxica los músculos y los órganos. El resultado es una mejor circulación, flexibilidad, resistencia, un cuerpo ligero y fuerte y una mente tranquila. Esta es una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de llevar tu fiel toalla y un mat adecuado.

Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow Yoga

Las clases de vinyasa son prácticas fluidas, con movimientos dinámicos. El objetivo es de coordinar las asanas (posturas) con la respiración. Es un trabajo físico bastante intenso, siempre aeróbico, que nos exige una gran disposición, una buena flexibilidad y capacidad de concentración. Si odias la rutina y te encanta poner a prueba tus límites físicos, vinyasa puede ser simplemente tu boleto.

Kundalini Yoga

La práctica del yoga Kundalini es tanto espiritual como física. Se trata de un estilo basado en la energía que fluye por nuestro cuerpo. Este estilo consiste en liberar la energía kundalini, que se encuentra en la base de nuestra columna vertebral y su unión con el coxis, logrando a través de diferentes asanas y respiraciones de fuego que esta energía ascienda y se reparta por nuestro cuerpo.  Estas clases realmente trabajan su centro y la respiración con posturas vigorizantes y ejercicios de respiración. Estas clases son bastante intensas y pueden incluir canto, mantra y meditación.

Iyengar

Iyengar Yoga, desarrollado por el maestro B.K.S. Iyengar hace más de 60 años, promueve la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio a través de la respiración coordinaday las posturas que requieren una alineación precisa del cuerpo. Las poses son generalmente más largas en duración que en otros estilos. Para ayudar a los practicantes a encontrar la alineación adecuada, se suelen ofrecerá una amplia gama de accesorios: bloques, mantas, correas, sillas y cojines son los más comunes.

Aunque Iyengar incorpora las posturas tradicionales, o asanas, que conforman la categoría más amplia de hatha yoga, los cojines y otros accesorios revolucionaron el yoga al permitir que todos, incluso los ancianos, los enfermos y los discapacitados, puedan practicar. 

Yin Yoga o restaurativo

A veces denominado yoga para las articulaciones, dirige la estimulación que normalmente crea la asana hacia áreas más profundas que los tejidos superficiales o musculares. Yin Yoga trabaja los tejidos conectivos de los ligamentos, articulaciones y huesos. Una característica significativa es la naturaleza pasiva y prolongada de las posturas.Si bien inicialmente este estilo puede parecer aburrido, pasivo o “suave”, puede ser bastante desafiante debido a la larga duración de las posturas, que puede durar de cinco a veinte minutos. Una buena clase de restauración es más rejuvenecedora que una siesta.

Bikram

También conocido como Hot Yoga, es el que se practica a altas temperaturas,llegando a alcanzar las salas hasta los 42 grados y una gran humedad. Con el efecto del calor los músculos se encuentran más laxos, lo que conlleva un aumento de la flexibilidad. Se trabaja con 26 asanasen las que se estiran músculos, ligamentos y tendones.

AcroYoga

 Suele practicarse en pareja y es el resultado de una unión entre Yoga y acrobacias. Se trabaja la flexibilidad, la fuerza muscular y, sobre todo, la confianza en la persona con la que trabajas, ya que este estilo es cosa de dos.

Estos son solo algunos de los estilos más difundidos en Argentina.Si tu centro de yoga cuenta con otros estilos, es importante que le consultes al profe en qué consiste y si es adecuado para vos. En SUKHA tenemos un mat adecuado a tu práctica:¡hacé click para conocer tu complemento ideal!